L’importance d’un mode de vie sain après un diagnostic

2023-02-27

Maîtrisez votre hypertension : Si vous avez une maladie valvulaire, vous pouvez réduire la charge de travail de votre cœur – et de ses valves – en maintenant une pression artérielle saine. Si ce n’est pas déjà fait, demandez d’abord à votre prestataire de soins de santé de vérifier votre pression. Ensuite, faites prendre périodiquement votre pression par votre pharmacien ou procurez-vous un tensiomètre pour le faire vous-même à la maison. Si vous devez prendre des médicaments pour maîtriser votre pression artérielle, assurez-vous d’en respecter la posologie. Une alimentation faible en sodium (sel) et variée est fortement recommandée.

Abaissez votre taux de cholestérol : Le cholestérol est une substance cireuse qui circule dans les vaisseaux sanguins. D’un côté, votre corps en a besoin et en produit pour construire des cellules saines; de l’autre, vous en accumulez en mangeant des aliments qui en contiennent. Un excès de cholestérol peut rétrécir vos artères et, ainsi, augmenter votre risque de maladie du cœur, de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral (AVC), ou encore causer du diabète. Heureusement, l’hypercholestérolémie est évitable et traitable.

Comment maintenir au taux de cholestérol sain?

Connaître les faits sur l’hypercholestérolémie et votre taux de cholestérol vous met sur la bonne voie. Voici ce qui vous pouvez aussi faire pour maintenir un taux sain :

• Dès votre prochain rendez-vous médical, parlez du cholestérol à votre prestataire de soins et de son impact sur votre santé :

  • Préparez une liste de questions que vous aimeriez poser à votre prestataire de soins de santé. Exemples : Quel est mon taux de cholestérol actuel? À quelle fréquence devrais-je faire mesurer mon taux? Quel est un taux sain pour moi? Dois-je prendre des médicaments pour maîtriser mon taux? Que puis-je faire pour maintenir un taux sain?

  • Si vous avez des antécédents familiaux d’hypercholestérolémie, informez-en votre prestataire de soins de santé, qui pourrait juger bon que votre taux soit vérifié plus souvent.

• Si tel est votre cas, prenez les médicaments que l’on vous a prescrits pour réduire votre taux de cholestérol selon la posologie indiquée.

• Faites des choix sains pour votre cœur, entre autres, en adoptant une alimentation saine et en faisant régulièrement de l’activité physique.‍

Arrêtez de fumer : Si vous fumez, vous débarrasser de cette mauvaise habitude est l’un des gestes les plus bénéfiques que vous pouvez poser pour améliorer votre santé cardiaque ainsi que pour réduire votre risque de cancer et d’autres troubles de santé. Écraser définitivement n’est pas facile, mais il y a des outils et ressources pour vous aider à réussir, même si ce n’est pas votre premier essai.

Faites de l’exercice : L’activité physique régulière peut améliorer votre forme, votre énergie et votre qualité de vie globale. Il est recommandé que les personnes inactives parlent d’activité physique avec leur prestataire de soins de santé avant de vous mettre à bouger. Si faire de l’exercice est nouveau pour vous, choisissez une activité que vous aimez et commencez doucement. La marche est une bonne entrée de jeu.

Maintenez un poids santé : Un excès de poids à l’abdomen augmente votre risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie, de diabète, d’insuffisance cardiaque et d’AVC. Saviez-vous qu’en perdant5 % de votre poids corporel total, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque? La perte de poids n’est pas facile, mais de petits gestes peuvent engendrer de grands changements : consommez moins de calories, dormez suffisamment, buvez moins d’alcool et faites plus d’exercice. Lisez les conseils culinaires pour le Mois du cœur des Diététistes du Canada.